Health Fitness: जैसे- जैसे व्यक्ति की उम्र बढ़ने लगती है शरीर की सारी प्रक्रियाएं धीमी पड़ने लगती हैं और बुढ़ापे की निशानी शरीर पर नजर आने लगती हैं. त्वचा की कोशिकाओं की रिकवरी धीमी हो जाती है, हड्डियां कमजोर होने लगती है, बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है.
इन बदलावों को पूरी तरह से रोक पाना तो संभव नहीं है लेकिन उम्र के ये निशान अगर सही में उम्र बढ़ने से पहले यानी 35 साल से पहले ही दिखने लगें तो आपको इसके लिए सतर्क हो जाने की जरूरत है. हम आपको यहां पर उन उपायों और लक्षणों के बारे में बता रहे हैं जो यह बताते हैं कि बुढ़ापा आने से पहले ही बूढ़ें हो रहे हैं आप.
बुढ़ापे का संकेत देता है धूम्रपान
आठ साल पहले एक अध्ययन में साबित हो चुका है कि सिगरेट पीने से आपकी उम्र दिखने लगती है। प्लास्टिक एंड रिकंस्ट्रक्टिव सर्जरी जर्नल में प्रकाशित अध्ययन में शोधकर्ताओं ने यह साबित करने के लिए 79 जुड़वा बच्चों को इसमें शामिल किया। धूम्रपान करने वाले बच्चों के चेहरे पर उम्र बढ़ने के लक्षण दिखाई दिए। धुम्रपान करने वालों बच्चों की पलकें झुकी हुई थीं, और मुंह के आसपास झुर्रियां बहुत थीं।
धीमी चाल से चलना
अगर 40 साल की उम्र में ही आपकी चलने की आदत कम हो जाए, आप धीमी गति से चलने लगें तो यह समय से पहले बुढ़ापा आने का सबसे अहम संकेत माना जाता है. चलने को सबसे आसान और बेस्ट एक्सरसाइज माना जाता है. इसलिए हर व्यक्ति को रोजाना कम से कम 30 मिनट तक चलना जरूर चाहिए.
तनाव जल्दी बूढ़ा बना देता है
आपने कई बार सुना होगा कि तनाव व्यक्ति को जल्दी बूढ़ा बना देता है। हावर्ड हेल्थ की रिपोर्ट में कहा गया है कि टेलेमोरिस क्रोमोसोम के सिरे होते हैं। दरअसल, जब हम बूढ़े हो रहे होते हैं, तो समय के साथ डीएनए के सिरे पर मौजूद नन्हीं टोपी सिकुड़ने लगती है। डीएनए की इस नन्हीं टोपी को ही टेलोमेर कहते हैं। जिससे लोगों को ह्दय रोग और कैंसर जैसी बड़ी बीमारियों का जोखिम हो सकता है।
कम मुस्कुराना, बुढ़ापे की निशानी
चेहरे पर खुशी आपको हमेशा युवा रखती है, लेकिन अगर आप ऐसा नहीं करते, जो न चाहते हुए भी समय से पहले चेहरे पर बुढ़ापा झलकने लगता है। विशेषज्ञों के अनुसार मुस्कुराते रहने से दिखाई देने वाली झुर्रियां कम हो जाती हैं। मुस्कराहट आपको खुश रखती है और ऊर्जा से भर देती है।
धूप चेहरे पर झुर्रियां पैदा कर सकती
मालूम न हो, लेकिन धूप से होने वाली टैनिंग आपके चेहरे पर झुर्रियां पैदा कर सकती है। येल मेडिसिन की रिपोर्ट में कहा गया है कि सूरज की किरणें आपकी बॉडी को नुकसान पहुंचा सकती हैं भला आपको जलन का महसूस न हो, लेकिन धुप समय से पहले त्वचा को बूढ़ा कर देती है, जिसे फोटोएजिंग कहते हैं। इस से स्किन कैंसर की संभावना बढ़ जाती है। इसलिए ज्यादा देर धूप में रहने से बच सकते है।
सोडा पीएंगे, तो दिखेंगा बुढ़ापा
वाकई यह एक ऐसा सच है, जिसे हजम कर पाना बड़ा मुश्किल है। दरअसल, सोडा पीने से कोशिकाओं की उम्र बढ़ जाती है। यूसी सैन फ्रांसिस्को के शोधकर्ताओं ने साइंस डेली के एक अध्ययन में पाया है कि शुगर युक्त ड्रिंक सेल की उम्र बढ़ने से जुड़ा हुआ है। मीठे सोडे का नियमित सेवन मेटाबॉलिक डिसीज को प्रभावित कर सकता है। चीनी वाले खाद्य पदार्थ भी आपकी उम्र बढ़ाने के लिए हानिकारक हैं।
इन उपायों को आजमाएं
- झुर्रियों की समस्या से बचने के लिए घर से बाहर निकलते बक्त सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें.
- बाल झड़ रहे है, बाल पतले हो गए है, तो पोषण से भरपूर आहार का सेवन करें.
- एज स्पॉट्स की समस्या हो तो डर्मेटॉलजिस्ट से मिलकर तुरंत ट्रीटमेंट करवाएं.
